Odżywki

Odżywki węglowodanowe, spożywane bezpośrednio po zakończeniu treningu, tworzą tzw. nadkompensację glikogenu. Oznacza to, odżywki powiększają zapasy glukozy w komórkach mięśniowych. Już sam glikogen daje pewną objętość, a dodatkowo pociąga za sobą czterokrotnie więcej wody. Mięśnie zasobne w glikogen są duże, krągłe, pełne i pękate. Jednak węglowodany, w nadmiarze, mogą sprzyjać gromadzeniu tłuszczu zapasowego.

Dzięki temu możliwe jest przygotowanie Terere podczas przerwy w pracy podczas upalnego dnia. Z racji swego odmiennego od Yerby charakteru, do zaparzenia Terere najlepiej wykorzystać tylko wybrane i odpowiednio przygotowane gatunki krzewu. Często stosuje się też dodatki smakowe z owoców czy innych ziół, dzięki czemu mamy szerszy wachlarz smaków i nie grozi nam herbaciana nuda ;) Nie mieszkamy co prawda w Brazylii czy Argentynie, ale nasze polskie lato też potrafi zaskoczyć upałem, a wtedy Yerba Mate „na zimno” jest doskonałym wyborem, alternatywnym dla wszelkich „energy drinków”, które w odróżnieniu od niej nie zawierają tak bogatego zestawu witamin i minerałów.

Dobre spożycie carbo-węglowodanów pomaga również przy wspomaganiu dopalania z protein, które jest wykorzystywane jako energia. Jeśli człowiek nie ma wystarczającej dawki węglowodanów, białka są podzielone, tak żeby zamienić fruktozę na energię. Przykłady złożonych węglowodanów: ryż makaron. Błonnik jest również uznawana za złożone carbo, ale błonnik nie ma zastosowania do wytwarzania energii. Skrobia łuszczyca krosno sklep motoryzacyjny zbots cs praca opole Magnatka przyjemna laicko oznajmia blaszane wierszyki.